来源:苏州竞思注意力训练机构 时间:2019/6/24 16:18:03
美国密歇根大学的心理学家内森,曾做过一项研究。研究显示,一般人的一生,平均有三分之一的时间处于情绪不佳的状态。所以,一个人如何控制自己的情绪,基本决定了他这一生会过上什么样的生活。
那么,怎么能控制情绪?
01、要明确情绪是可以控制的
“情绪嘛,当然得发泄啊!”无法控制情绪的人,往往有一个特征:暗示自己情绪是无法控制的。
在书中,作者提出,相信我们能控制自己的情绪,是我们得以顺利控制情绪的较先步。
因为根据科学的研究,除非有疾病,否则人的情绪可以控制。
02、不是情绪引导行动,而是行动决定情绪
“我心情很不好,所以我什么事情都不想做。”
我们往往会认为,我们的行动是由情绪所引导的,因为“心情不好”,才导致了“行动异常”。
实际上,按心理学的观点看,情绪是跟在行动之后的。或许,是因为你什么都没有做,所以才开始心情不好的。
作者认为,对转换情绪较有效的行动有以下几种:
1.活动身体、出去走走、与朋友见面。
合理的运动、出去走走改变环境、与朋友见面倾吐心绪,都是很好的转换情绪的行动方式。
2.拧自己一把。
有的心理学家建议,“在生气或烦躁的时候,不妨试着拧自己一把”,因为人在感到疼痛的时候,会瞬间忘记生气,通过把注意力转移而得到情绪的缓解。
3.采取和自己情绪完全相反的举动。
感觉快要气炸了,就仰天长啸吧(当然要注意对象和使用环境);即使你没有错,也和惹你生气的人道歉;试着和你讨厌的人打招唿。也许当你做这些事情的时候,发现自己不再像过去那样在意了。
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