你知道如何消除人际交往的心理障碍吗

你知道如何消除人际交往的心理障碍吗?广州新励成口才培训学校小编能为你解答，具体如下

1，学会自我调试，保持心理的平衡和宁静

　　针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。

2，合理安排工作和生活

　　白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合。

3，增强心理品质，积极转移注意力

　　由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求白领一方面要积极调试放松，另一方面应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的情绪波动，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看//、下棋、游泳等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

4，寻求外部的理解和帮助

　　白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。